Plans d'entraînement

 

Se préparer à courir 21.1 km ou 42,195km requiert un minimum de méthode. Et un bon plan d'entraînement.

Un plan d’entraînement efficace est un plan bien vécu. Celui-ci ne doit pas créer de déséquilibres et de contraintes trop importantes dans les autres composantes de la vie quotidienne. Il est fortement déconseillé de passer brutalement de trois à six séances par semaine. L’augmentation de la fréquence de sorties d’entraînement doit être progressive (passage de trois à quatre entraînements par semaine par exemple). Dans le cas contraire, la progression risque d’être freinée par des blessures à répétition.

Il est également important de veiller à une alimentation saine et adaptée à l’effort qui vous attend.

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